jak się

[...] ze względu na wyjazd. Czestotliwość zmian jest też uzależniona od intensywności i obciążeń treningówych oraz od okresu przygotowań. Takie bardziej lekkie treningi,jak ktoś robi-można zmieniać nawet co 3 miesiące i jeszcze będzie dobrze działał. Pewne chaarakterystyczne objawy,które wskazuja na na zrobienie chwili odpoczynku i [...]

Dziś ten sam trening co w niedzielę-czyli wszystkie grupy. Wiele osób pewnie się zdziwi-jak? to samo dzień po dniu ?-regeneracji zero,efekty zero,przetrenowanie juz puka do drzwi :) Ale w praktyce nie jest tak źle-kiedyś tego typu treningi robiło się pięć razy w tygodniu-dzień po dniu- i był progres w sylwetce i sile. Choć pretrenowanie się [...]

Od jutra-3 dni treningu wysokogórskiego-jak na polskie warunki. Wysokości od 600 m npm do 1100m npm. Przyda się trochęregeneracji,aerobów w górach,zmiany klimatu i stylu życia-choć na te 3 dni. Śnieg jest od wysokości 800 m npm,ale temperatury podobne jak w Poznaniu. Parę zdjęć na pewno wrzucę :) Petar Klancir-któremu 3 lata temu wróżyłem niezłą [...]

Już po ustawce i treningu z Markiem Kołeckim-myśłę ,że się podobało. Marek każdego uczestnika pilnował,pokazywał technike w podstawowych ćwiczeniach,do tego w planie były też mniej znane ćwiczenia i sposoby ich wykonywania. Konkursy cieszyły się pełna frekwncją-wszyscy dali radę.. Także 10 podciągnięć na drażku skończyło się pełnym sukcesem-bez [...]

Zaraz ruszam na trening,może złapię jeszcze Kolosa Bartka-będzie parę fotek a może jakiś krótki filmik? : Do tego paru kolegów w moim wieku napaliło się na zaliczenie 10 powtórzeń na drażku-niestety nie mogli w sobotę dojechać na Ustawke. Przetestujemy-jak to pójdzie-może w wersji trudniejszej-nachwytem? A u mnie dziś znów ulubiony trening : [...]

[...] w okresie Świąt występują trzy fazy: -przedświąteczna gorączka-szykowanie,kupowanie prezentów i oczywiście cały czas przy zachowaniu standardowych działań. -faza druga-tak jak dziś-dzień wigilijny-jeszcze ostatnie przygotowania ale już powoli zaczyna się część refleksyjna dotycząca wybranych wspomnień związanych ze świętami i innymi [...]

[...] wiek zaczyna sie po czterdziestce -dotyczny to kulturystów wyczynowych. Inna ciekawa sprawa-po 50 roku życia-śmiertelność w tej grupie wraca do normy i jest taka sama,jak wśród zwykłych mężczyzn. Badający kontynuują dalej swoją pracę-chcą znaleść przyczyny tego stanu. W tej chwili są takie przypuszczalne czynniki prawdopodobnie radykalnie [...]

[...] z "kibicami "pewnego klubu piłkarskiego i nie tylko %-) To zadziałało chłopaki ambitne chcą rewanżu.Zakłady idą więc można co nie co...../-) U Ciebie i dla Ciebie oczywiscie czysto sportowe podejście uścisk prezesa i wspólne zdjęcie :-) Jak podejmiesz decyzję to daj jak najszybciej znać żebyśmy sobie terminów nie zablokowali.

[...] nie było wiadomo o co Tobie chodzi -pomyśłłem,że może o to,że ręce do przodu wyciągają ,czyli,pakują najszersze :) Lekkie wygięcie pleców do góry? Pwnie ,że można robić,jak ktoś jakiś dyskomfort w lędźwiach odczuwa. Chłopacy nie robią-mają silne mieśnie brzucha grzbietu i mieśnie głębokie. Kolos a także bardzo silne te mięśnie-w judo, mma [...]

[...] na luzie bym się dotoczył ;-) Rakieta z filmu imponująca, ale fatalnie wykonana. Przy takiej rotacji wokół własnej osi spokojnie mogłaby latać po prostej bez stateczników (jak pocisk z lufy gwintowanej). Koszmarny Cx. Poprawa tego defektu mogłaby dołożyć kilka km do osiąganego pułapu. Dla przykładu, film OSZ z mojej V-2.niski pułap i słaby ciąg [...]

[...] i ostatni dzień. Siłownia na której trenuje jest dziś otwarta a do tego poniedziałek,czyli trening dwugłowych ud i pleców-nie można tego opuścić. Do tego jestem ciekaw ,jak Kolosowi pójdzie z osiągnięciem wagi 165 kg. Mnie w czasie świąt waga skoczyła do góry o 2 kg-po prostu -zrobiłem sobie dwa dni wolne od diety,takie jakby pseudo [...]

Panowie--też to widzę a pośmiać się lubię :) Ale pytałem się na żywo-jak było ?-mówili ,że ok :) Ogólnie odczuwałem ,że plecy mam proste,tak teraz myślę-może to mieśnie 3 D ? :) A zresztą-w niedzielę bedzie wszystko kręcone-zobaczymy ,będziemy obserwować analizować z różnych ujęć ,na innych ciężarach,jak to wychodzi. Zasięgniemy też opinii [...]

Zaraz,jak zwykle jadę na trening-dziś dodatkowy,czyli wszystkie grupy mieśniowe. Jak będzie Kolos-sprawdzimy jego wagę-planował zejście poniżej 155 kg-zobaczymy,czy się uda. Acha-jak zwykle zdjęcie zalanego Macka :) i części uczestników. /SFD/2017/5/21/4e843f5fe86546a4aafa8cffcb75419b.jpg /SFD/2017/5/21/b935d8a6024540b4a4c802e9d4752dab.jpg

[...] Jak ktoś jeszcze nie zauważył-rusza temat z letnimi konkursami Już dziś będzie premierowy szybki konkurs,"taki na przetarcie" :) Ale to po treningu,jak wrócę :) /SFD/2017/7/14/d6807992135d46e09c674eb990e5fec5.jpg

Kaśka Strzelczyk-znana Wam z programów sfd też wygrała-wreszcie,bo poprzednie starty nie były zbyt owocne. No jak wygrała jak była 3cia, za Mocior i Dmochewicz }:-( Oj tam. Wygrała bo wreszcie znalazła się na pudle a puchar niewiele różni się od pucharu za pierwsze miejsce :-)

[...] -to była ostatnia ,piąta seria,trochę juz byłem dopakowany i osłabiony :) Jezzo Mnie tam nic nie kłuje :) Łokcie tak chodzą od 44 lat ,więc pewnie lepiej wiedzą ode mnie ,jak to robić . Potem robiłem jeszcze wyciskanie zza karku-to się naprostowały w druga stronę. A tak na poważnie-pewnie lepiej to można zrobić -ale cały czas odczuwam kontuzję [...]

Najważniejsze,że się klata napakowała-ale to nie znaczy by to robić tak jak ja- Wykonujcie jak najbardziej prawidłowo-wtedy mniejsze ciężary wykonają tą samą robotę. Tak jak np Kondzio to robi. /SFD/2017/11/2/7b245e39f8ca4b6f952f9b22be3619a4.jpg

Jak pamiętacie czasy Sandowa i jego rywalizacji z Cyklopem-ciekawa informacja,jak kiedyś siłacze się staarali przeciwników zdołować przed wystepem. Cyklop-polski siłacz-miał taki sposób-dawał do przymierzenia swąją marynarkę-swoim przyszłym rywalom. Oczywiście większość w niej wyglądała ,jak w rzeczach po starszym bracie,bo Cyklop był bardzo [...]

Drażekm - jak nie jak tak :zajmuję się tymi problemami juz od 12 roku życia-nawet prędzej niż zacząłem trenować. Raz mnie nawet z religii wyrzucili za przedstawienie teorii Denikena :) Wiele rzeczy tam przedstawianych sprawdziłem osobiście i tak ogólnie -jest to sprawa mocno naciągana i przeinaczana,dużo jest też po prostu kłamstw. [...]

[...] jadł 8kkcal a teraz jest wege %-) moim zdaniem nie był przygotowany na walkę o najwyższe cele i zawrócił na początku drogi, to była w jego przypadku dobra decyzja, ale jakby psychicznie dał radę i miał lepsze wsparcie to był freakiem jak mało kto w PL także zgadzam się z maceek'iem :-)Obejrzałem całość :-). Startował przez 3 lata albo nawet [...]